【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
; J! ?3 J7 g% ~8 Y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
/ p, x& g  m: {- L0 E8 I( k) C- a生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
' j( p) v4 ^; B; E' F0 g1 k2 F8 z排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
0 c% ^; [9 i0 o/ ~: w黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

0 p7 j' x# N: e9 o
    女性荷尔蒙
3 B5 X5 s; m0 r2 q- J女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
. |( ]: |' {& P$ ~: v5 S卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
) k$ |) T  W5 L& o
4 s, u5 u( R7 w: L7 ~
0 f1 ?7 [( F9 P3 W# G( P" a- ^# t9 S    体温
. u& g" h2 p0 f) F8 T. b! j由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


) U% ]+ B5 m# U/ @; L% p' u    皮肤的色泽
; h6 M8 p. {) d+ v* a皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
  W' t5 T* a4 L

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
8 c  I$ H" t3 O经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
& R/ v9 T) O; i% }1 F$ Z* n

4 u! Y; P9 w7 ~

' c. y/ n. N# z% U9 S    情绪与健康
& e$ [% _2 U: w1 b! |荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
8 L* Q- W, U5 L, l: f6 E
6 t4 u3 F( t9 Q$ y2 c

5 s( Y" K3 s- j

" B- V5 V$ T5 A0 O6 X; o8 Q* q

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
( p. k2 T: q* `) R② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 ~4 Y4 X" [8 \. e0 ]化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
" L" b# }) e7 d" Q饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
  S, N$ R' `9 S' A8 n; ]
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
- n: A( M& |9 s+ D* 此周期内减肥效果不佳
& g# c4 G, Z- Q
6 l  C: M0 J- X" e6 e* a1 e·
- e3 g4 P5 P) v( k( S0 k6 O卵胞期
1 x# a( z$ ?& z8 V$ M$ Q1 l是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
+ P8 V6 r, V' w. z: D& {- [' U& C护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
% M4 D% T0 f" p, Z7 V5 Z+ `
( b" _+ R4 H" X+ x/ c② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

7 a  D5 p; @, @) u) ]② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
) d8 y, \8 d4 O
, |& i- ]( e0 I+ k② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
7 N2 u* }5 P5 U: G: n+ }. o9 S* 此周期内减肥效果较好
' q9 \1 }* ^/ A0 H

  a8 J# S# S. B" m·
5 E1 A" {1 z" ]2 j8 ]/ g黄体期
, G" ?- ~' I( ?8 K1 _往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
$ `' w! _4 x3 L5 n% s) S% x脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
, q3 \$ }$ l' c- S  ]5 \4 k& k护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
3 }9 i3 P0 r& h; p. T! m# w③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
; I" `5 @* m% V9 O) `& ^化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
6 q* M( N8 k; @/ x1 B
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
" E8 ?' C% E) v6 {3 L饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
. K  d$ H- l. M  u
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

8 f. ~* E0 m' }2 |. N③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
  M) S9 a3 g1 R+ R# \* }  e使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉