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15种可调整身材的食物
/ q7 | ^% G: U7 B- o9 `$ B1. 紫菜
7 ]5 w, [, g8 q' R+ p* H& j+ A( B- U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + M; h; @3 ^) ~' O! `+ v' J
2. 芝麻
. [( A( W- _, ]) U2 t+ f, D# y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" b5 Q5 U/ l& g" g: A$ l& H+ `; C3. 香蕉
q% l& T7 u: ] b4 D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 h. h4 X9 L1 N9 U- K8 r
4. 苹果 , R+ S6 M3 L# t, A, u! I: O% j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 N, \8 ?" K4 N* w5 ]0 ~& ?& b9 R5. 红豆 0 h* Y1 q w- C; G, n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 i5 c" }5 W( c* _# F+ c
6. 木瓜 % [* y7 V" i- Q4 u& a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " U; p5 ]* \) e- E
7. 西瓜
$ B$ t8 L# Q2 h! s: F: I8 d* ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
V6 J/ T+ k8 T7 o: U1 V8. 蛋
) ?- `7 o/ v& h/ U' B0 X5 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: `; Y+ E" [! A, w- N* @9. 西柚
1 [* O' c$ z! o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 v+ O" {: y% X, y+ Y2 c
10. 蒟蒻 - O2 i' n- i' o4 z- j* y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: S/ u0 p- r4 |/ b/ E7 U. z( C11. 菠菜
: i% U: m: A' v0 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) d0 z% o) G2 T! k% P, u12. 西芹 . |8 R# |# S' ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) \# q0 p3 e: ^3 J0 I0 t: \: @8 W13. 花生
' m/ ~4 F" Y/ s5 h& _, b2 } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, j1 {, M7 U5 U# r14. 奇异果 ' ]* y2 o; B# F1 z8 W6 D( n' D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ ~1 y- ]- F8 ?+ B2 L: `15. 西红柿 . G5 ]0 l* ^% s% u+ h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 {% Q. a+ z; Y/ d0 ?
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% O8 T) M! ]: Y$ V+ K- E! I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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