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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 : i7 B/ X* T z
+ U3 Q6 x3 x- j$ v& N偶然看到的，和大家分享下
4 S. `; w x( o+ N) R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 I4 ~4 l# {: G5 h, @
1.梳头：5 m5 F1 f" Z5 P; W0 s2 v1 T
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。8 _2 j: y' l8 t( J
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ A% u' [( p7 p7 m$ ]# O# J) R8 v8 i8 m: r3.揉眼：2 P# i/ s8 d/ {2 U, [ o
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 _, o. P6 Z% l$ i5 l) H( l
4.捏鼻：) i7 o/ ?+ b( K" ^2 P
( G# i4 D' y3 q9 d- x& A7 g! o8 I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 {5 N) _- ?" X( n7 z( |5.叩齿：$ i, D5 y( Y8 [- Y
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
. O4 w: T- G/ a6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。+ W; Z. e, K0 w7 D9 l
7.转颈、耸肩：0 v( f( {6 E; \5 L' v* H2 Z: u( ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 Y/ M# [+ }' g- b9 e8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
4 R# ]" {; [$ z2 `, Q7 [9.拍肩：+ o# Y% R9 w8 b4 V3 c9 y3 R
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。; n! h5 j* g; A
10.转腰：. g; Q% c# M2 i5 d
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。/ ~0 h9 I8 ^7 M, t
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ A. r5 v: w' l4 y12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯