世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: ]3 h% Y6 B( J1 x& f 习惯一：一生之计在于晨( c+ H/ v0 p3 d
你需要：
% b6 \, W4 X5 S* o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ l0 X" N6 c6 {9 f2 |. }& S0 {
2、用手背托住两个下颌。& \# K! z( ]$ L3 k. m- C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ n2 Y' ]+ g. H0 U" x$ W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 P0 W- N. S6 {4 l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 K* Z( i- L) [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) C4 k7 l4 [6 a4 @4 h& [6 I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" w% n& o) i/ ~/ b# O8 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 U8 a. ?0 D) H& @4 o7 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 I9 U& z# k5 d9 H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 k- k; ^9 ?! Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& C1 |" k7 s5 a& t5 o4 A; L5 H6 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ f- @" i& w( q$ \# {( c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 U& D% t" M8 S4 p# z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 l6 b( S0 {- i' r1 s% \. T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 }8 W# h! V2 C2 k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ P( O2 v& t) d5 N- G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 n0 R6 g+ T. s. y# Z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 A+ _, `" D) Y, k3 q( q& d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 i( s5 O/ U7 Q5 [ S) }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* _: N. e# U8 z7 m2 Z9 e$ o' B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 R* \" n0 x# |3 D+ J) d4 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ }' p' r/ P3 W9 h9 V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* k1 j) Y7 i$ |4 M! d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
