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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 ^$ F& {; t1 E5 ~) A5 J' ? 0 O0 e, I) E/ [
食谱内容如下：4 X% a6 S( B j% L& w, @* H
第一天
2 a" u! v7 t( S/ T" n
& s, b. y) B5 U% t6 g; M 早餐 $ X4 |4 v9 ]- N& m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 t9 z0 Y1 w# n4 X 1/2个柚子或者柚子汁' }; c* B1 y( E7 w5 W/ P* j% s
1片吐司加一汤匙的花生酱- w2 J5 e3 h7 y( x7 M
8 `3 n2 t; v6 M3 a6 j( |! v/ R2 F 午餐 ! j+ I8 \, I$ i2 s0 d4 |) m
1/2 杯金枪鱼& Y: ^1 T8 J( w" J% o: \* x
1片吐司2 G& p. ^2 q8 f6 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 `" q. H5 Q4 I
; C2 ?* [ m4 y3 ?2 u
晚餐 / l, k$ G/ J. J" Q& T9 Y
3安士瘦肉或者鸡肉8 w6 D- y6 {& T3 n- S
1杯青豆或者四季豆2 ?; x4 \/ \- z7 D! f8 f; I8 }$ |
1杯胡萝卜0 s, j; S* h. X# v
1个苹果' q8 E/ R% Y6 k% `. m3 e4 Z' D
1杯普通装的香草味雪糕
3 I8 m6 {8 g. C! O
K8 _' h- N$ J9 ^4 A 第二天
8 r7 D; y' a1 r& Q" F
5 m/ J3 W" ~, ]2 a9 N& @ 早餐 $ ]2 N5 k: G" |# {" P% E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 _- W+ ]% _( I& Y! Z' O
1只鸡蛋4 M# [7 V' v3 s% k! K8 u# g
1/2个香蕉 V3 ]5 u( k# W2 B! n9 `
1片吐司
3 ]) S3 f$ S2 j" _' t% N [/ V. l* d
8 ]% D' q+ v9 ?* I 午餐
( X5 S+ b9 c4 u5 B$ E# ]+ s( t# s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( Q: k1 D9 a0 \% q- ~6 q5 v W( O
3 ~ k) m' W5 f+ t 晚餐
* ^, b" z/ q+ l1 J5 m 2根牛肉香肠5 w# j N# ~" P! q
1杯椰菜或者卷心菜
3 f$ w* S9 [9 V2 H 1/2杯胡萝卜
6 C: n- } z( Y1 | 1/2个香蕉$ [* [* w" j) [( Y
% F) [& x2 _" d- w/ _) t- f6 P; e5 t 第三天
# p# }: P# N9 _, Z
" ?- P" P( f3 X# z 早餐 7 L1 h, p9 a" E' t7 e1 B5 M7 e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 w( Y: ?$ u2 ]( \, |
5块普通大小的咸饼干
# u7 }' ~( o& D5 ~/ y1 _ 1安士乳酪# Z% z2 @+ N8 D/ x, B
1只苹果
# J1 d" c, [1 ?6 k' V& I
$ T$ b) g- U& V; o9 }' H$ V \8 | 午餐
: x) ?7 m: {. z/ U7 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 k8 O6 L9 l1 `& G+ b 1只水煮鸡蛋" T4 T: N/ Z$ a& S# @9 B3 f0 S
1片吐司
/ q. Y# P: M8 D: T& C$ q! m# K# D3 U* n5 ~4 g* N
晚餐! |# r/ ~- ~$ m4 W7 N: B+ s
1杯金枪鱼
6 Q3 v2 Z" q: l: d# o; b- P' m 1杯胡萝卜
7 D6 g. _7 b; l; c 1杯花椰菜8 Q3 i% ]) \4 E' ]1 d
1杯瓜类' ]5 _) ^+ w9 z) h" D) I$ F
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ P" \- Z& Q) I# _' _ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! Z4 n5 P( H1 m9 r! F/ O" ]9 T
: [: l( _9 W5 M% w Z; v2 U 专家建议8 q6 s" d& c: _- [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 b; Q0 k8 R& u6 Z, H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! F$ [3 p" A9 u3 ^7 p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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