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" B5 @, d; G) W2 ?- @; d: v2 r饮好水
2 B7 u. E+ x4 p! C# H; i8 n尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ e3 K: J) L$ [+ \( B; J7 a饮暖水0 D3 t( u j( m. f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% r" C" Y" d; g+ G/ m空腹饮水) k) x" T9 H, B: q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: ~: ?: k2 C. V0 J/ Z* z+ p
能放能收" H) k# J( I. W7 O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ z5 |8 G' ~$ h9 G7 ^, m喝水时间表1 _. f8 ~( E7 N( h: q L
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ Q6 z% `& m) }6 R* f: K1 R
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 x+ h1 E* [, H X, I5 Y7 w" t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' h9 |! E8 Q7 u, n0 Z O11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
?5 U; e% `1 }! K( I0 F, K12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 Y& r6 B) G: D, c d) N$ c, s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- _9 L: \2 |1 t/ J& R0 _: m1 ~% j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, S$ h" e0 L0 C; h" l* {) f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30