【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: A5 T) k! u) _6 X
　　维生素B12

& L. y+ W7 b& ?" a7 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 n& a: X5 h% }" J& _
; i( ^# M  ~- s0 ^, `+ I　　维生素F

6 O! r" n. |' R" u3 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! {! `1 e/ n" ]! G4 Z9 }0 w+ z
　　维生素B6
" n7 ^0 q$ d( ]2 M, p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 E. d8 ~- T; M' _0 g% N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 L9 \$ B3 p1 `# r# W2 u9 _1 S　　可能缺乏的营养素：
/ c: ~% P; S7 `( B$ U" g! W: Q
　　复合维生素B
7 Y7 E, l/ j1 \9 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( p( V; H& J8 K6 V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 g8 e5 x5 @8 d6 }
　　维生素F
! y, |$ M6 B9 M$ h& ]1 r' W5 h
' T% b  [1 h" b6 H$ z) _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 H5 X% R' ~+ J4 ^4 Z
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* x+ W! L4 {8 m- j7 f　　可能缺乏的营养素：

5 V& [! {! j4 g# h  o! X/ o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 K6 [! ]+ K' K) D　　肌醇
& `/ P) c2 P7 M" [% M, F
9 @& d* T: G1 u8 E4 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ [& Z) X+ G& L* [7 S% t. B* r6 E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: D: h: _) X) s# }
0 v& f# K% A8 Z* i　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！