胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) w. o+ a! M% E7 g7 m. i
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. |$ ~+ N9 e& U
( G# B7 e; K* _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 M' F' A+ l: r0 G. p
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: r3 a4 @8 _6 E; X/ _
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2、晚饭少吃，以素食为主# D1 u. }6 D; i1 ]! A" }
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ! P) O# a. c$ L3 ^# j: | V$ F7 {. s9 z # T. ]( z# Y2 [ 3、饭后散步半小时7 I: _3 Q5 U, m K* b2 i) I/ G: U
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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