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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) w. o+ a! M% E7 g7 m. i
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:. |$ ~+ N9 e& U

( G# B7 e; K* _    1、饭前喝淡汤或吃个水果3 M' F' A+ l: r0 G. p
+ y) T& u. |$ T' l5 C, }
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。: r3 a4 @8 _6 E; X/ _
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    2、晚饭少吃,以素食为主# D1 u. }6 D; i1 ]! A" }
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
! P) O# a. c$ L3 ^# j: |  V$ F7 {. s9 z
# T. ]( z# Y2 [    3、饭后散步半小时7 I: _3 Q5 U, m  K* b2 i) I/ G: U
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    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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